① 録音する
静かな部屋で、マイク（口）から15〜20cmほど離れて、いつもの声で20〜30秒話してください。お題は「最近うれしかったこと」でも、下の例文でもOK。
📖 例文：「かぜは ふと きづくと、もりの においを はこんで くる。きょうも わたしは、ゆっくりと いきを すって、じぶんの こえに みみを すます。」
🎯 今日のフォーカス（任意）
最初に3秒の無音測定をします（環境ノイズの確認）。静かにお待ちください。
準備中…
3
↑ リアルタイムの"声紋"（スペクトログラム）／赤いほど響きが強い
③ 記録（自分のBefore→After）
同じ端末・同じ環境で録ると、変化を正しく比べられます。